【健康】そこのあなた！疲れたまっていないですか？？

【病気で休んだわけではない会社の人】

　一カ月前辺りから会社の営業担当が一人休んでいる。そして二日後に退職する。病名うつ。（非公式）最初に休んだ時、会社に電話が来たんだけど本人じゃなく奥さんから電話だった。今思えば、もうこの時でかなりやばかったんじゃないかと思う。ただその時「本人が電話できないなんてどんな状態なんだ！」と半分思ったけど、たぶんこの時点でもう駄目だったんだ。手術が必要な病気で入院していると勝手に思っていた自分に、本当に他人を見ていないと思ってしまった。休む前まで普通に客先とやり取りしていたし、人間関係が悪い感じもしない。営業なので売上目標が未達的な事があったのかもしれないが、コロ助の影響大なので会社自体としても、そこは責めてはいないだろう。真の原因は本人に聴かないと解らない。だが、最近約１０年で退職した３人が全て「うつ」（非公式）なのは会社になにか原因があるのでは？と感じてしまう。俺的には何社か渡り歩いてきた中でスゲー楽（規則とか労働環境）なんだけどね。人間関係は仕事任せてほったらかし感があるけど、その方が俺は性にあっている（と思う）ので問題はないが、その人にとってそれが苦痛だったのかもしれない。いずれにしても、今はひたすら休んで元気になってほしい。

【肉体疲労と精神疲労】

　仕事によって決まるけど「肉体疲労」については単純に「休む」しかない。しかし「精神疲労」については、色々難しい。まず、疲労度合いが判別しにくい。俺の場合、予定したことが思い通りに進まないと一気に疲れる。（急ぎの仕事入れられる等）これで５割は疲労が増す。しかし、ほかの人からしたら大したことないじゃん！？って言われるかもしれない。まさにこれ。人によって何により疲労が増すのかが千差万別、自分にとって大したことない事でも他人からしたらすごい負担だったりする。そしてキャパ（許容範囲）がわからない。さらに精神疲労が溜まっているのか？解消されているのか？も判断しにくい。俺自身も、精神疲労が溜まっていないと思っているだけで、実際はギリギリのラインでセーフなだけなのかもしれない。

【悪い休み方】

・寝る前の飲酒

　眠りやすくなりますが、睡眠の質が落ちます。寝ても足りないと感じる人は寝る３時間前ぐらいまでに飲酒を止めてください。あと過度な飲酒（缶ビール１本、日本酒１合が適度らしい）も止めた方がいいです。（自分の課題）

・休日になにもしない
　休日に家でずっとゴロゴロしていると休んでいるように見えますが、実は良くないです。動かないと逆に疲労が溜まります。たまにはいいかもしれませんが、外に散歩へ出かける、家事をする、筋トレする等少しは体を動かしましょう。

・ぼーっとする
　良さそうな気がしますが、ふとした瞬間に将来への不安とか、後悔とかが頭の中に浮かぶとそれで頭が一杯になる場合があります。読書する、ドラマ、映画をみる等、なにか夢中になれることをしましょう。何もする気が起きない人は・・・すでにうつ」かもしれません。医者に診てもらいましょう。そして何もやる気がでないなら何もしないが正解です。

【良い休み方】

　　まずは上記、悪い休み方をしないように気を付けましょう。

・自分なりのストレス解消方法を見つける
　私の場合、漫画を読む、温泉に入るなんかです。極力、お金、移動に時間のかからないことがベスト。

・朝起きたら２０分の散歩
　日光を浴びて２０分程度の散歩で脳が活性化し、疲れにくくなるそうです。ただこの辺は雪がふるので時期により晴れないし降雪で散歩も厳しいときがあるのでツライ。

・寝る
　色々考えても、しかたないので寝る！睡眠不足は精神疲労の敵だ！おっと寝る前の飲酒とスマホ（ブルーライトで目が覚める）は禁止だぜ！